Jokaiselle tasolle on tarkkaan valittu tiettyjä ainesosia ja suosituksia, joilla on piatsi laihdutusteho myös opetusarvo tulevaa elämäntapamuutosta silmällä pitäen. Valmentaja on tehokkaan laihdutuksen ja pysyvän painonhallinnan ammattilainen. Hän tuntee jokaisen ohjelmatason erityispiirteet ja osaa suositella juuri sinulle sopivaa toteuttamistapaa. Laihdutus voidaan toteuttaa joko siten, että pysytään suurimman osan samalla tasolla tai siten, että siirrytään koko taso-ohjelman läpi portaittain.

Cambridge Ohjelma koostuu kuudesta eri tasosta. Ensimmäinen taso on Cambridge paasto ja paasto plus, joista on erillinen esite.

1. Taso

Tasot 2-5 kuuluvat Cambridge yhdistelmään ja taso kuusi on painonhallintataso nimeltään Pysyvä Paino. Myös siitä on erillinen esite. Tässä esitteessä keskitytään tasoihin 2-5. Yhdistelmä tarkoittaa sitä, että osa päivän aterioista korvataan Cambridge aterioilla ja osa aterioista koostetaan terveellisestä, tasapainoisesta ruoasta lautasmallin osia harjoitellen. Jokaisella tasolla on tietty harjoituksen kohde, joten on tärkjeää seurata annettuja ohjeita tarkasti. Valmentajasi neuvoo sinua sekä sopivan tason valinnassa että siirtymisessä tasolta toiselle. Et välttämättä käytä kaikkia taosja painon pudotukseen. Monitasoinen ohjelma tuo kuitenkin valinnan vapautta ja mahdollistaa kaikkien aikuisten tehokkaan ja turvallisen painon pudotuksen ja hallinnan.

Yhdistelmän aikana opit oikeat annoskoo, ruoka-aineet ja ateriointirytmin. Valmentajasi tuella ja kannustuksella opit myös lisäämään liikkumista arkeesi. Seurannassa käyminen on oleellisen tärkeää tulosten pysyvyyden kannalta. Säännöllisten käyntien aikan on helppo välittömästi puuttua tilanteeseen, jos se alkaa kehittyä väärään suuntaan. Cambridge ateriat ovat sisällöltään sellaiset, että niillä voi korvata osan tai kaikki päivän aterioista. Ne sisältävät myös kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, joita tarvitset joka päivä.

Jopa muutaman viikottaisen aterian vaihtaminen Cambridge ateriaan tuo tuloksia. Laihtumiseen kuuluu tuolloin vain vähän kauemman aikaa. Varsinainen avain Cambridge menestykseen on sen alhaisessa kaloritasossa ja valmentajan avustuksella tapahtuvassa elämäntapavalmennuksessa. Lahdutusprosessin aikan opit tekemään päivittäin pieniä, mutta ratkaisevia valintoja uuden painon ylläpitämiksi. Näihin muutoksiin kuuluvat mm. oikea ateriarytmi, oikea annosten koostaminen ja kasvisten käyttö ruoanlaitossa, sopivan suuruisten annosten harjoittelu, variaation löytäminen ruokailuun, fyysinen aktiivisuuden lisääminen ja muut yksilölliset tekijät, jotka vaikuttavat kokonaisuuteen.

Tasot 2-4 eivät sovi sinulle jos

• olet raskaana tai imetät

• olet alle 18-vuotias (paitsi jos huoltaja tai lääkäri sallii laihdutuksen)

• sinulla on ollut sydänkohtaus, vakava sairaus tai avoleikkaus 3 viimeisen kuukauden aikana

• sinulla on vakava maksa- tai munuaissairaus tai vakava masennus

• sinulla on ollut syömishäiriöitä

• kärsit anemiasta

• sinulla on rytmihäiriö-, verenohennus-, kouristuksia ehkäisevä lääkitys tai lithium

• jos epäilet sopivuutta, keskustele valmentajasi tai lääkärisi kanssa.

Tasolla 5 voi laihduttaa yllä mainituista rajoituksista huolimatta. Lääkehoidon yhteydessä sinun on aina tarkistettava lääkäriltä tuotteen käytön sopivuus sekä käytävä lääkärin vastaanotolla hiukan aiempaa useammin oikean lääkemäärän ylläpitämiseksi.